La peau est le reflet de votre santé intérieure
La peau est l’organe le plus important et le plus grand du corps humain.
Elle est l’aspect immédiatement visible de votre apparence.
Par conséquence pour garder une belle peau il faut la nourrir de l’intérieur. « Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur. Ce qui veut dire que si notre peau n’est pas en bon état c’est qu’il va falloir s’occuper de l’intérieur (alimentation, stress, émotions …)
Quelques principes de base
Avant toute chose il faut s’hydrater car notre peau élimine plusieurs litres de sueur par jour. Il faut boire avant d’avoir soif afin d’éviter la désyhdratation…
Une bonne crème est un produit de surface qui est utile pour assouplir l’épiderme et hydrater en surface mais cela ne sera pas suffisant pour pallier aux carences nutritionnelles en vitamines, minéraux, acides gras…
Il faut également protéger sa peau de certains excès, notamment des rayons UV, de la lumière et du froid qui peuvent vieillir prématurément la peau.
Quelques ennemis bien connus ou moins ...
Le tabac a un effet vasoconstricteur sur les capillaires nourriciers de la peau, elle sera terne et le renouvellement cellulaire inhibé au niveau de la synthèse du collagène qui est la protéine responsable de la cohésion des tissus. Sa dégradation favorise l’apparition des rides.
Mais aussi : la caféine, le stress prolongé, l’alcool, les régimes, l’utilisation de cosmétiques non adaptés peuvent avoir des conséquences sur l’aspect de la peau.
Quelques amis aussi ...
Les vitamines, notamment les anti-oxydantes, préservent l’élasticité de la peau.
La vitamine E naturelle, contenue dans les noisettes, les amandes, les sardines, l’huile d’olive et le sélénium contenu dans le jaune d’œuf, les crustacés, les fruits de mer protègent la peau de l’oxydation et possèdent des propriétéscicatrisantes.
L’alimentation équilibrée en acide gras, les poissons gras, les oméga 3, l’huile d’onagre et le zinc, fait partie de la routine beauté pour avoir une peau en bonne santé.
Notre alimentation est notre première source de santé et de beauté et il est reconnu que pour avoir une peau en bonne santé, il faut une alimentation variée et de qualité.
La bonne santé de notre peau est en mien direct avec l'alimentation
La digestion se fait au travers des différents organes mais pour l’essentiel dans notre intestin grêle.
Quelques mauvaises habitudes qui peuvent endommager notre intestin
- Une mauvaise mastication
- Le stress
- L’alcool
- La chimiothérapie, radiothérapie,
- Le sport intense
- La maladie cœliaque allergie au gluten
- L’intolérance au lactose qui passe bien souvent inaperçue ce qui entraine une inflammation chronique source d’imperméabilité, douleurs, diarrhées, ballonnements…
Retrouver un intestin sain
- En premier supprimer de l’alimentation les produits qui ne nous conviennent pas : produits laitiers pour les uns, œufs pour les autres, parfois le gluten…
- La mise en place d’une alimentation où l’on limitera l’alcool, le café et où l’on privilégiera les légumes cuits plutôt que crûs.
- Traiter la candidose si elle est diagnostiquée
- Traiter son foie
Quelques habitudes alimentaires à prendre :
- Consommer de bonnes graisses (huile d’olive, oméga3…)
- Diminuer le sucre
- Boire de l’eau
- Pratiquer une activité telle que la marche à pied
- Écouter son corps
- Diminuer le stress et l’anxiété, ne pas hésiter à se faire aider.
Nous sommes dans une société de "consommation"
- trop de sucre,
- trop d’additifs,
- trop de colorants,
- trop des mauvaises graisses,
- trop de consommation de viande qui plus est souvent de mauvaise qualité…
En conclusion
Il ne faut surtout pas suivre les diktats alimentaires à la mode du moment mais revenir à une alimentation saine, simple, non transformée en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. C’est à cette condition que nous arriverons à contrer l’accroissement de l’obésité et les problèmes de santé qui en découlent, à garderlongtemps une belle peau, saine et hydratée qui remplit son rôle de protection de l’organisme contre les agressions extérieures de toutes sortes.
