Nous sommes convaincus des méfaits du sucre sur notre santé, nous savons aujourd’hui qu’il est responsable de divers maux tels que :
- les caries,
- le surpoids,
- le diabète,
- divers problèmes digestifs,
- l’accélération du vieillissement cutané …
La liste est longue.
Le sucre ajouté entraîne une sécrétion d’insuline et toutes les perturbations que cela engendre.
J’entends souvent :
« Je ne mange pas du sucre mais du miel »
Le miel, le sirop d’agave…c’est du sucre !
ou
« je ne mange pas de sucre je prends des édulcorants. »
Ne pas chercher à remplacer par …. Tous perturbent et ne déshabituent pas du goût sucré.
L’idée est de réellement de ne plus consommer du sucre pour ne plus aimer le goût sucré.
Pour cela il n’y a pas plusieurs façons de faire, juste une : il faut l’éliminer complètement !!!
Facile à dire encore faut-il y arriver.
Voici les 10 commandements pour vous faciliter votre detox sucrée :
- Divisez votre consommation par 2 pour démarrer
- Ne le remplacez pas (le miel, le sucre roux… c’est du sucre et le pancréas réagit pareil aux substituts !).
- Mangez plus de fruits frais, des légumineuses, des graines (glucides naturels et indispensables à index glycémique faible).
- Mangez sucré plutôt tard dans la soirée durant la phase de detox, par exemple la banane, le carré de chocolat noir c’est mieux que de les manger le matin au niveau de la glycémie.
- Faites du sport, démarrez une activité qui vous plait, mettez-vous à la lecture au tricot ! Trouvez une activité qui va vous plaire et qui vous permettra de gérer votre stress, l’ennui … qui favorise la consommation de sucres !
- Stoppez l’alcool c’est du sucre comme les jus de fruits et les sodas, remplacez par du thé, des infusions, bouillons, jus de tomate … mais aussi de l’eau !
- Jetez vos céréales et remplacez les par des flocons d’avoine natures et bio, du muesli sans sucres ajoutés, sans additifs sans sel, sans colorants…
- Oubliez le grignotage, pas besoin, prenez plutôt un thé, une infusion sans sucre pour faire votre pause de la journée.
- Mangez des fruits secs qui vous apporteront des vitamines des minéraux et de bons glucides. Mangez-les en dessert en fin de repas le soir par exemple.
- Zappez le dessert !!! Terminez votre repas par un café, un thé…et gardez un dessert sucré une fois par semaine c’est le maximum et vous l’apprécierez-vous verrez !
Avant de partir ...
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